Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Konspekt lekcji z aerobiku



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.


 

 Prowadzący: Marzena Grudzień

Data prowadzenia: 29.03.2004

Klasa: IV c (dziewczęta)

Liczba ćwiczących: 16

Przybory: skakanki, magnetofon, płyty z muzyką parzystomiarową dającą bardziej dynamiczne formy ruchu.


Cel główny:
Wychowanie młodzieży do kultury fizycznej poprzez wdrażanie do:
- dbałości o higienę i zdrowie,
- samodoskonalenia sprawności i kondycji fizycznej,
- samodzielnego organizowania aktywnego wypoczynku w czasie wolnym,
- rozumienia potrzeby i konieczności aktywnego uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej w życiu codziennym.


Cele szczegółowe:
1. Wszechstronny harmonijny rozwój organizmu.
2. Likwidacja wad postawy.
3. Kompensacje ujemnych skutków obciążenia pracą szkolną i nieprawidłowego trybu życia.
4. Integracja zespołu klasowego.










Część lekcji Nazwa i opis ćwiczenia Czas (min) i liczba powtórzeń(x)
1 2 3
Część wstępna
10-12 min. Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji i zadań lekcji.

Rozgrzewka z przyborem (skakanką): T-takt
- T ”1-3”krokiem lewą nogą w lewo(prawa zostaje), przemach skakanką trzymaną oburącz przed sobą w lewo w płaszczyźnie czołowej.
- T ”1-3”przenieść ciężar ciała na prawą nogę i przemach skakanką w prawo.
- T ”1-3”krok dociągany w lewo z przedmachem okrężnym skakanką w lewo.
-jak takt 1
- jak takty 1-4 lecz w przeciwną stronę.
- ze zwrotem w lewo przeskoki bieżne przez skakankę kręconą w przód, odbijając się lewą nogą na „raz” w takcie, a spadając na „trzy” na prawą.
- jeden obrót skakanki dołem w tył koło lewego boku. Następnie ze zwrotem w prawo całość od początku lecz w przeciwnym kierunku. 2-3 min.


9-10 min.


Cały układ razy trzy lub cztery
Część główna
28-30 min. Układ opracowany przez nauczyciela bez przyboru.

Kroki w przód i w tył z akcentem.
T1
Na raz-dwa-trzy kroki w przód zaczynając krok PN (P,L,P) z naprzemianstronną pracą RR,
Na cztery dostawianie LN do PN z równoczesnym zaakcentowaniem tego ruchu poprzez energiczne postawienie lewej stopy na półpalcach, w momencie dostawienia LN, PN ugina się po czym prostuje w kolanie. RR wzdłuż T, dłonie zwinięte w pięść.
T2
Jak w T1, lecz przeciwnie, zaczynając krok LN.
T3
Jak w T1 i2 lecz w przód a później po skosach. RR pracują naprzemianstronnie.
T4
Na raz-dwa z równoczesnym zwrotem o 45 stopni w prawo, dwa kroki w przód zaczynając PN, RR naprzemianstronnie, na trzy – zwrot do przodu i podskok obunóż z małym przesunięciem się w prawo, RR w bok i jak na „trzy”, lecz przeciwnie.
T5
-jak T4 lecz podskoki obunóż w bok ze skrętem bioder, następnie to samo lecz podskoki obunóż w przód.


Można przećwiczyć układ jako jedna całość – razy 8-10
Część końcowa 3-4 min. Cwiczenia rozciągające poszczególne partie mięśniowe, następnie ćwiczenia uspokajające. Każde ćwiczenie powtórzyć 3-4 razy


:mgr Marzena Grudzień

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie do wykorzystania na lekcjach -> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej



Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie