Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Scenariusz zajęć godziny wychowawczej



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.


 

Kazdy z nas ma do czynienia z takimi sytuacjami, w których nie wie co ma robić. Zaczyna się wtedy zastanawiać, poszukiwać sposobów rozwiązywania, szukać pomocy u innych. Człowiek o wysokim poczuciu własnej wartości podejmuje dobrze przemyślane decyzje i sensownie zachowuje się w sytuacjach konfliktowych. Spróbujemy sie zastanowić- co przezywamy, gdy znajdujemy się w trudnej sytuacji i jak powinniśmy sobie wtedy radzić.

TEMAT: Znajdź właściwe rozwiązanie.



Cele ogólne:
  1. Rozpoznawanie emocji przeżywanych w sytuacjach trudnych.
  2. Uświadomienie mechanizmu konfliktu.
  3. Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z problemem.

Cele szczegółowe:
Uczeń:
  1. Radzi sobie z emocjami przeżywanymi w trudnych sytuacjach.
  2. Posiada umiejętność radzenia sobie z problemem.
  3. Zna ćwiczenia relaksujące.

Czas trwania zajęć- 45 minut.

Materiały pomocnicze:
- karta pracy dla ucznia „Sylwetka ciała”- załącznik 1

- karta pracy dla ucznia „Trudne sytuacje”- załącznik 2

- „Propozycje radzenia sobie w sytuacjach publicznego wystąpienia”- załącznik 3

- karta pracy dla ucznia „Twoje sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami”- załącznik 4


Sposób realizacji:

1. Wprowadzenie
Spróbujemy się dziś zastanowić- co przeżywamy, gdy znajdujemy się w trudnej sytuacji i jak powinniśmy sobie wtedy radzić.


2. Część właściwa lekcji
a) Ćwiczenie 1. Wyobraźcie sobie taka sytuację, z którą z pewnością już się zetknęliście: „Nauczyciel wzywa cię do tablicy. Akurat tak się zdarzyło, że nie jesteś przygotowany. Idąc do tablicy rozważasz różne możliwości, np.:

Ø Może zadanie będzie łatwe i sobie poradzę.
Ø Jeżeli nie będę umiał to może mi ktoś podpowie.
Pytanie nie jest trudne, ale nie bardzo wiem- co odpowiedzieć. Ten przedmiot jest ważny, zaś moje oceny nie wyglądają najlepiej. Dzisiejsza wpadka może mnie drogo kosztować. Zaczynam dyskretnie spoglądać na koleżanki siedzące w pierwszych ławkach, ale nic do mnie nie dociera. Zaczynam coś mówić, ale nie wiem sam co ja właściwie mówię...”


Teraz siedzisz i wracasz myślami do tamtej sytuacji przy tablicy. Jak wtedy się czułeś? Co się z tobą działo?


A teraz każdy z was otrzyma kartę pracy „Sylwetka człowieka” (załącznik 1), proszę o zaznaczenie kółkiem tych części ciała, których dotyczą odczuwane wówczas przez was emocje.


Przykładowe odpowiedzi uczniów związane z różnymi częściami ciała i emocjami to:

- głowa (szum w głowie, zawroty, pustka w głowie, ciemno przed oczami, pot na czole, głucho w uszach, bladnięcie, czerwienienie się);

- usta, gardło (suchość w ustach, trudności w przełykaniu, załamania głosu);

- klatka piersiowa, serce, płuca (ściskanie, ból, brak powietrza, mocne uderzenia serca, ssanie w żołądku);

- ręce, nogi, całe ciało (drżenia rąk, trzęsienie nóg, pocenie się).


W ten sposób przedstawiliście objawy emocji powstałych na wskutek sytuacji trudnych.


b) Ćwiczenie 2. Teraz rozdam Wam kartki z tekstem (załącznik 2), na kartkach napisane są sytuacje, które dla wielu z nas mogą być sytuacjami trudnymi. Jeżeli ktoś z Was przypomina sobie jakąś inną sytuację trudną, której nie podano na kartce, może je wpisać na końcu.

Sytuacja trudna to taka sytuacja, gdy nie potrafimy sobie z nią natychmiast poradzić, gdy nie mamy gotowej odpowiedzi czy sposobu poradzenia sobie.


Odczytuję sytuacje z kartki, proszę o podniesienie ręki te osoby, które wybrały sytuację pierwszą, potem drugą...


Pytam o inne wypisane przez uczniów sytuacje, przedstawiam wyniki rozpoczynając od najczęstszych wyborów (czytając jeszcze raz sytuacje z karty).


Charakteryzujemy dominujące w grupie trudności według następujących kategorii:

v wystąpienie publiczne (2, 9),

v problemy szkolne (6, 7),

v sprawy domowe (5, 8),

v sprawy koleżeńskie (3, 4),

v problemy osobiste (1).


c) Ćwiczenie 3. Niektóre sytuacje są trudne dla wszystkich, np.: występowanie przed dużym zgromadzeniem ludzi. Nawet dobrzy aktorzy, którzy przecież ciągle występują przed publicznością i wydaje się, że nie mają z tego powodu żadnych problemów- uskarżają się na tremę. Przeżywasz straszny lęk, gdy masz odpowiadać przy tablicy przed całą klasą albo zabrać głos wobec dużej grupy osób.

„W jaki sposób można sobie z ta sytuacją poradzić, jakie rozwiązania są możliwe?”

Proszę o odpowiedzi... następnie pokazuję planszę z propozycjami radzenia sobie (załącznik 3).


d) Ćwiczenie 4. „Twoje sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach”- teraz każdy otrzyma kolejna kartę pracy (załącznik 4)- przeczytaj i wybierz te propozycje, które ty stosujesz.

Proszę o podniesienie ręki celem sprawdzenia, które style radzenia sobie, dominują w grupie. Zwracam uwagę na dwa zasadnicze sposoby radzenia sobie z sytuacjami trudnymi. Pierwszy- ukierunkowany na rozwiązanie problemu (np. poszukuje informacji, proszę o pomoc), drugi- skoncentrowany na radzeniu sobie z emocjami (np. płacze, złości się)

e) Ćwiczenie 5. „Burza mózgów”- „Skutki nie radzenia sobie”. Ponieważ przeżywanie sytuacji trudnych rozciąga się w czasie. Jeszcze po kilku dniach, a nawet latach mogą wracać pewne wspomnienia, proszę podać jakie mogą być skutki nie rozwiązania sytuacji trudnej.

Uzupełniam wypowiedzi uczniów:

Ø obniżony nastrój,

Ø trudności w skupieniu się,

Ø kłopoty z zaśnięciem,

Ø uraz wobec tej sytuacji,

Ø kształtowanie się poczucia mniejszej wartości,

Ø odczuwanie różnych dolegliwości zdrowotnych (np. ból głowy, nudności).


3. Podsumowanie
Bardzo pomocną formą radzenia sobie w sytuacji trudnej jest relaks, np. ćwiczenia oddechowe. Większy dopływ tlenu do mózgu, ma usprawnić nasze myślenie. Krótki relaks pomaga nam w koncentracji. Proszę o powstanie i wykonanie za mną kilku ćwiczeń oddechowych.

v a więc powoli wdech- brzuch do przodu, teraz napełniamy klatkę piersiową - i powoli wydech;

i jeszcze raz- wdech raz i wydech dwa i wdech raz i wydech dwa.



Literatura pomocnicza:

1. „Znajdź właściwe rozwiązanie” – Program antytytoniowy, Instytut Matki i Dziecka, Warszawa 2000

2.„Jak żyć z ludźmi”- Program profilaktyczny, MEN, Warszawa 1988







Opracowała: Anna Jonak




Załącznik 1
KARTA PRACY DLA UCZNIA

SYLWETKA CZŁOWIEKA

Napisz w kółku te części ciała, których dotyczą odczuwane wówczas przez ciebie emocje.


Załącznik 2
KARTA PRACY DLA UCZNIA

TRUDNE SYTUACJE



1) wizyta u dentysty;

2) odpowiadać na pytanie przed całą klasą;

3) pokłócić się z dobrym kolegą czy koleżanką;

4) odmówić czegoś swojemu koledze czy koleżance;

5) sprawić poważną przykrość rodzicom czy innym ludziom;

6) tłumaczyć się nauczycielowi, dlaczego nie odrobiłem lekcji;

7) klasówka z trudnego dla ciebie czy też nie lubianego przedmiotu;

8) tłumaczyć się mamie czy tacie dlaczego dostałem złą ocenę w szkole;

9) przemawiać do dużej grupy osób, na przykład na apelu czy akademii;

10) inna sytuacja. Jaka? .............................................................................
.....................................................................................................................


Przyjrzyj się jeszcze raz podanym sytuacjom, a następnie wybierz trzy, które dla ciebie są najtrudniejsze. Oznacz je kółkiem.




Załącznik 3



PROPOZYCJE RADZENIA SOBIE
W SYTUACJI PUBLICZNEGO WYSTĄPIENIA


o „TRENUJE” NA GŁOS WYPOWIEDŹ STOJĄC PRZED LUSTREM;

o NAGRYWA I WYSŁUCHUJE SWOJEJ WYPOWIEDZI NAGRYWANEJ NA MAGNETOFON;

o MÓWI PRZED SWOJĄ SERDECZNĄ KOLEŻANKĄ, KOLEGĄ;

o WYOBRAŻA SOBIE, ŻE STOI PRZED KLASĄ I MÓWI SWOBODNIE, BEZ LĘKU;

o WMAWIA SOBIE, ŻE JEST DOBRYM MÓWCĄ I ODNOSI SUKCESY;

o INNE SPOSOBY


Załącznik 4

KARTA PRACY DLA UCZNIA

TWOJE SPOSOBY RADZENIA SOBIE Z TRUDNYMI SYTUACJAMI



„Właśnie dostałeś złą ocenę z ważnej klasówki. Obniży to twoją końcową ocenę z tego przedmiotu. Co robisz w takiej sytuacji? Przeczytaj wszystkie podane propozycje i wybierz z nich te, które stosujesz w takiej czy podobnych sytuacjach? (zaznacz odpowiednią cyfrę)



1) zastanawiam się, jak sobie poradzić z tym problemem;
2) zaczynam się uczyć, żeby poprawić ocenę;
3) płaczę lub złoszczę się;
4) mówię rodzicom, że zostałem niesprawiedliwie oceniony;
5) proszę o pomoc w nauce inną osobę (rodzica, kolegę, nauczyciela);
6) zajmuję się czymś innym, np. idę do kina, gram w piłkę, oglądam TV, spotykam się z kolegą/koleżanką;
7) bardzo się tym przejmuję;
8) nic nie robię, jest mi to obojętne;
9) spodziewam się, że wszystko samo się ułoży;
10) wyciągam z tego wnioski i uczę się czegoś nowego;
11) żalę się innym oczekując zrozumienia i współczucia;
12) wmawiam sobie, że nic się nie stało;
13) przypisuję sobie winę za to, co się stało;
14) godzę się z tym, co się stało;
15) rozmawiam z zaufaną osobą o tym, co się stało i wspólnie szukamy rozwiązania.



Opracowała: Anna Jonak

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie do wykorzystania na lekcjach -> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej



Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie