Podczas systematycznie uprawianych ćwiczeń ruchowych również w tkance kostnej zachodzą istotne zmiany strukturalne, które czynią kość bardziej wytrzymałą i odporną na urazy mechaniczne oraz zapobiegają osteoporozie.
Systematyczna aktywność ruchowa sprawia, że układ krążenia staje się bardziej sprawny i wydolny.
Wysiłek fizyczny stymuluje również psychiczną sferę człowieka. Wspomaga sprawność intelektualną, zmniejsza stan napięć stresowych, daje odprężenie, ułatwia procesy adaptacyjne, poprawia samopoczucie.