Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Piłka nożna. Trening kondycyjny. Małe gry

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 1502 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zaprezentuj w naszym informatorze swoją jednostkę ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

 


Każdy trener zna kilkanaście gier, których organizacja i przeprowadzenie nie wymagają wielkiego nakładu sił i środków, ale które są zabawą dla zawodników i sprawiają im wiele radości. Z pomocą małych gier wypełniających jednostkę treningową i stosowanych w dłuższym okresie czasu można bardzo dobrze budować kondycję specjalną naszych zawodników. Przedstawione dalej przykłady małych gier powinny być traktowane jako wskazówka do osiągnięcia powyższych celów.

Gra 1: wybijanka dwoma piłkami.

Za pomocą 8 pachołków wyznaczamy 3 pola o jednakowych wymiarach. 15 zawodników dzielimy na 3 grupy po 5 , z których każda zajmuje jedno z pól. Grupy znajdujące się na zewnątrz otrzymują po 1 piłce. Zawodnicy z tych grup mają za zadanie trafić piłką po rzucie ręką lub uderzeniu nogą zawodników znajdujących się w środkowym polu. Każde trafienie liczone jest wówczas gdy piłka odbije się od trafionego. Piłki złapane nie liczą się jako trafienia. Muszą one być natychmiast oddane do rzucających. Zawodnicy trafieni pozostają dalej w polu gry.
Zawodnicy w polach zewnętrznych mogą podawać piłkę między sobą. Po 3 podaniach musi jednak nastąpić rzut w pole środkowe. Czas gry 5 min, przy czym każda grupa musi znaleźć się raz w polu środkowym. Zwycięża grupa, której zawodnicy zostali trafieni najmniejszą ilość razy. Można w tej grze wprowadzić odmiany. Trafienia mogą być liczone tylko powyżej pasa lub innym razem tylko poniżej kolan. Inną możliwością jest gra tylko nogami.

Gra 2: dookoła bramki.
W polu gry, w środku wyznaczamy bramkę o szerokości 7m, w której ustawiamy bramkarza. Dookoła bramki wyznaczamy koło o średnicy 10m, do którego nie wolno wbiegać zawodnikom. Prowadzący na zewnątrz koła grę zawodnicy mogą podawać do siebie piłkę poprzez wyłączone z gry koło. Strzały na bramkę mogą być oddawane z obydwu stron bramki. Gra toczy się bez przerwy, także wtedy gdy po oddanym strzale przejmują ją przeciwnicy. Bramkarz po wyłapaniu piłki, wyrzuca piłkę w miejsce neutralne. Grę możemy prowadzić w składach: 3:3, 4:4 itd. Odmiana gry: każdy zawodnik drużyny ściśle kryje zawodnika drużyny przeciwnej.

Gra 3: 2x2 +4
Organizujemy grę 2:2 w oznaczonym polu o wymiarach 20mx20m. Każda grupa ma 2 dodatkowych współpartnerów, którzy są ustawieni na przeciwnych liniach bocznych. Para posiadająca piłkę może grać ze wszystkimi 4 zawodnikami na liniach bocznych(np. podaniami bez przyjęcia), a także może się dowolnie zmieniać ze swoimi partnerami. Gra toczy się bez przerw(10-15 min).

Gra 4: utrzymanie piłki.
Grę prowadzimy w polu ? boiska piłkarskiego. Wyznaczony zespół otrzymuje do wykonania wyznaczone zadani taktyczne przez około np. 5 min, później zadanie zmieniamy.
a) utrzymanie piłki przez zespół 3- kowy przeciwko liczniejszemu przeciwnikowi
b) gra zespołów 3:3 z jednym 4 zawodnikiem neutralnym(razem 7 zawodników), który gra z zespołem aktualnie posiadającym piłkę.
c) Częste przekazywanie piłki między zawodnikami grupy 3-kowej. Zawodnicy jednego zespołu muszą wymienić między sobą jak największą ilość podań bez przejęcia jej przez przeciwnika.
d) Gra na 2 kontakty z piłką w zespole 4-kowym. Podczas gdy grupa 3-kowa ma za zadanie utrzymanie się przy piłce, grupa 4 ?kowa robi to samo ale każdy zawodnik może dotknąć piłki tylko 2 razy.

Opracował mgr Krzysztof Rzeszutek

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie