Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Gimnastyka podstawowa

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 5246 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zaprezentuj w naszym informatorze swoją jednostkę ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

Konspekt zawiera zestaw ćwiczeń wzmacniających siłę mięśni ramion, które wykonywane są w obwodzie stacyjnym. Ze względu na stopień ich trudności jest propozycją dla uczniów III etapu edukacyjnego.
Autor: Agnieszka Szczepańska

Temat: Ćwiczenia wyrabiające siłę przy użyciu ławeczek gimnastycznych

Cele:
-         poznawczy:  poznawanie zasobu ćwiczeń z zastosowaniem ławeczek gimnastycznych,
-         kształcący:  kształtowanie siły mięśni ramion i innych zespołów mięśniowych, 
kształtowanie zmysłu równowagi i koordynacji ruchowej,
-         wychowawczy:  wdrażanie do zespołowego działania w małych grupach,
wiadomości: asekuracja (ochrona współćwiczącego przy wykonywaniu ćwiczeń),
metody realizacji zadań ruchowych:  zabawowo-klasyczna, zadaniowa ścisła, naśladowcza ścisła, problemowa,
formy: frontalna, obwodowo-stacyjna,
miejsce: sala gimnastyczna]
klasa: II c, f (17 ćwiczących)
pomoce: ławeczki gimnastyczne, kosz, małe piłeczki,
czas trwania: 45 min



Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Opis ćwiczeń
1.    Część wstępno-przygotowawcza 15 – 20 min

1.      Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć





2.      Motywacja do zajęć w lekcji

3.      Rozgrzewka




































4.      Zabawa z dźwiganiem „Przenoszenie rannego”



1.      Zbiórka w dwuszeregu,
2.      Powitanie,
3.      Sprawdzenie obecności i stroju,
4.      Zapoznanie z zadaniami i przebiegiem zajęć,
5.      Wyjaśnienie słowa asekuracja

6.      Zabawa ożywiająca (zbieranie piłeczek na czas)

7.      Ćwiczenia nóg
-         siad na ławce o nogach prostych i ugiętych,
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej
-         skłon w przód w siadzie o nogach ugiętych z chwytem za kolana,
-         w siadzie o nogach prostych skłon w przód z oparciem rąk o podłoże,
Ćwiczenia szyi
-         siedząc na ławce oglądanie się za siebie,
Ćwiczenia mięśni grzbietu i brzucha
-         leżąc tyłem unoszenie nóg do góry,
-         opad w tył do leżenia z ramionami na karku i powrót do siadu,
-         leżenia przodem w poprzek ławeczki i unoszenie ramion w górę,
Ćwiczenia ramion
-         uczniowie leżą naprzeciw siebie i opierają prawą rękę na ławeczce-siłowanie (zmiana),
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej
-         postawa bokiem do ławki z nogą opartą o ławkę-skłon tułowia w bok,
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej
-         przenoszenie ławeczki z jednej strony na drugą,
Ćwiczenia skocznościowe
-         różnego typu przeskoki, bokiem, przodem,

8.      Uczniowie dzielą się na dwa zespoły, jedna osoba wykonuje leżenie tyłem na ławce, pozostali przenoszą go w określone miejsce (zmiana)


2.    Część główna około 20 min
1.      Organizacja obwodu stacyjnego
-         podział grupy po cztery osoby i przygotowanie czterech stanowisk (stacji)

1.      Wyjaśnienie poszczególnych zadań na kolejnych stanowiskach
I.        Stacja – wznoszenie i opuszczanie ławeczki gimnastycznej opartej jednym końcem o szczebel drabinki
-         wspinanie się przy pomocy rąk na skośną ławeczkę, zjazd z drabinki
II.     Stacja wejście po ławeczce zawieszonej na wysokości pasa, przejście przez drabinki i zejście po skośnej ławeczce
III.   Stacja przechodzenie w dwójkach po odwróconej ławeczce
IV.  Stacja dwie ławeczki odwrócone, ułożone równolegle do siebie w odległości 40 cm, przejście na czworakach w podporze

3.    Część końcowa około 5 min
1.      Czynności porządkowe
2.      Uspokojenie organizmu
3.      Czynności organizacyjne i wychowawcze

1.      Odnoszenie sprzętu

2.      Zabawa uspokajająca „Minutka”
3.      Zbiórka
4.      Omówienie lekcji
5.      Zadanie pracy domowej
6.      Pożegnanie

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie