7. Ćwiczenia nóg
- siad na ławce o nogach prostych i ugiętych,
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej
- skłon w przód w siadzie o nogach ugiętych z chwytem za kolana,
- w siadzie o nogach prostych skłon w przód z oparciem rąk o podłoże,
Ćwiczenia szyi
- siedząc na ławce oglądanie się za siebie,
Ćwiczenia mięśni grzbietu i brzucha
- leżąc tyłem unoszenie nóg do góry,
- opad w tył do leżenia z ramionami na karku i powrót do siadu,
- leżenia przodem w poprzek ławeczki i unoszenie ramion w górę,
Ćwiczenia ramion
- uczniowie leżą naprzeciw siebie i opierają prawą rękę na ławeczce-siłowanie (zmiana),
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej
- postawa bokiem do ławki z nogą opartą o ławkę-skłon tułowia w bok,
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej
- przenoszenie ławeczki z jednej strony na drugą,
Ćwiczenia skocznościowe- różnego typu przeskoki, bokiem, przodem,
8. Uczniowie dzielą się na dwa zespoły, jedna osoba wykonuje leżenie tyłem na ławce, pozostali przenoszą go w określone miejsce (zmiana)
