Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Pływanie - gimnazjum sportowe

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 1242 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zadzwoń do Nas!* - tel. 606-...-... ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

W szkołach mających dostęp do pływalni nauka zachowania się w wodzie i pływania staje sie wręcz nieodzowna. Pływanie, samo w sobie wszechstronnie rozwijające, staje się wstępem do poznawania wielu innych dyscyplin, a także sposobem na rozwijanie u młodzieży nawyków uczestnictwa w szeroko rozumianej rekreacji.

PROGRAM PŁYWANIA DO GIMNAZJUM SPORTOWEGO

Pływanie jest dziedziną sportu wpływającą na wszechstronny rozwój psychofizyczny organizmu. Pomaga zachować zdrowie, hartuje organizm, wpływa na wyrobienie prawidłowej sylwetki, zapobiega wadom postawy i koryguje je. Wpływa na kształtowanie cech psychicznych: odwagi, odpowiedzialności, zdyscyplinowania, wytrwałości, systematyczności i innych. Pływanie można uprawiać w każdym wieku. Program dostosowany został do możliwości organizacyjnych szkoły i umiejętności uczniów. Objęto nim 28 uczniów klasy I gimnazjum sportowego.

CELE EDUKACYJNE
  • Kształtowanie i doskonalenie harmonijnego rozwoju fizycznego przez odpowiedni dobór środków
  • Opanowanie umiejętności pływania czterema stylami pływackimi.
  • Wyposażenie w wiedzę umożliwiającą dbanie o zdrowie.
  • Świadomość potrzeby posiadania umiejętności pływackich.
  • Rozwijanie motywacji do podejmowania samodzielnych działań na rzecz harmonijnego rozwoju fizycznego.
CELE WYCHOWAWCZE
  • Rozwijanie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych: przestrzeganie zasad, reguł i regulaminów.
  • Podejmowanie właściwych decyzji w celu zapewnienia bezpieczeństwa sobie i innym.
  • Wdrażanie do współpracy z partnerem i grupie.
  • Kształtowanie prawidłowej postawy w sytuacji sukcesu i porażki.
TREŚCI NAUCZANIA
KLASA I
1. Ćwiczenia wprowadzające
a) ćwiczenia wypornościowe ( korek, meduza)
b) leżenie na piersiach
c) leżenie na grzbiecie
d) poślizg na piersiach
e) poślizg na grzbiecie
f) utrzymanie się na powierzchni wody w pozycji pionowej
g) wyciąganie przedmiotów z dna pływalni ( głębokość 1 – 1,5 m)

2. Ćwiczenia oddechowe
a) wydech do wody przy ścianie pływalni
b) wydech do wody podczas pracy nóg ( przy ścianie i w ćwiczeniach z deską)
c) wydech do wody w ćwiczeniach wypornościowych
d) wydechy do wody podczas pracy ramion ( w miejscu, w skłonie i w ruchu w ćwiczeniach z partnerem)

3. Skoki elementarne
a) zeskok do wody na nogi z przysiadu i pozycji stojąc
b) spady do wody z pozycji leżącej na piersiach i grzbiecie
c) skok na nogi do przysiadu na dnie pływalni (pełne zanurzenie
d) wślizg z siadu i półprzysiadu na głowę
e) skok na nogi do wody głębokiej ( pozycja kuczna i prosta)
f) skok na głowę z przysiadu i z półprzysiadu
g) przewroty w przód i w tył w pozycji kucznej

4. Kraul na grzbiecie
a) ruchy imitacyjne na lądzie
b) ćwiczenia nóg przy ścianie pływalni i ze współćwiczącym
c) pływanie samymi nogami z deską (holowaną, z ramionami wyprostowanymi za głową, z jednym ramieniem prostym za głową, drugim wzdłuż tułowia)
d) bez deski ( oba ramiona wzdłuż tułowia, jedno ramię za głową, oba ramiona wyprostowane za głową)
e) ruchy ramion z pomocą współćwiczącego( jednego ramienia, a następnie obu)
f) pływanie samymi ramionami z deską (najpierw praca jednego ramienia, potem obu)
g) synchronizacja oddychania z pracą ramion
h) pływanie na nogach z włączaniem pracy ramion (różne warianty, „dokładanki”)
i) pływanie pełnym stylem ( początkowo bez zwracania uwagi na oddychanie)
j) przepływanie dłuższych odcinków z zachowaniem koordynacji ruchów nóg, ramion i oddychania

5. Kraul na piersiach
a) pływanie samymi nogami z deską (wyprostowane ramiona, początkowo z głową nad wodą potem zanurzoną)
b) kraulowe ruchy ramion w miejscu i w marszu w płytkiej wodzie( początkowo jedno ramię potem obydwa)
c) pływanie samymi ramionami w bezdechu ze współćwiczącym i z deską
d) pływanie samymi nogami z deska i wydechami do wody
e) koordynacja oddychania z ruchami pojedynczego ramienia ( w miejscu na płytkiej wodzie, w ruchu z partnerem, pływanie z deską)
f) koordynacja oddychania z naprzemianstronną pracą ramion
g) pływanie na nogach z włączaniem pracy ramion, z deską (różne warianty, „dokładanki”)
h) pływanie pełnym stylem (różne warianty oddychania)

KLASA II
1. Skoki
a) skok startowy
b) start do pływania na grzbiecie

2. Nawroty
a) nawrót koziołkowy do kraula
b ) nawrót koziołkowy do kraula na grzbiecie
c) nawrót do żabki

3. Styl klasyczny( żabka)
a) imitacyjne ruchy nóg na lądzie
b) ruchy nóg w wodzie przy ścianie pływalni (z głową nad wodą i zanurzoną)
c) ruchy nóg w poślizgu na piersiach z głową zanurzoną
d) imitacyjne ruchy ramion na lądzie
e) ruchy ramion w płytkiej wodzie ( w miejscu i w ruchu)
f) pływanie samymi nogami w położeniu na grzbiecie bez deski (ramiona wzdłuż tułowia) i z deską (holowaną w wyprostowanych ramionach i z ramionami wyprostowanymi za głową)
g)ćwiczenia oddechu na płytkiej widzie
h) żabkowe ruchy ramion ze współćwiczącym
i) pływanie samymi ramionami z deską
j) wydechy podczas pływania samymi nogami
k) koordynacja oddychania z ruchami ramion (na lądzie, z współćwiczącym, z deską)
l) Ruchy ramion i nóg (z „wyleżeniem”)
ł) pływanie żabka z pełną synchronizacją pracy nóg, ramion i oddychania
m) pływanie żabką w pełnym zanurzeniu
n) pływanie żabką dłuższych odcinków z zachowaniem pełnej synchronizacji ruchów ramion, nóg i oddychania

KLASA III
1. Nawroty
a) nawrót do delfina

2. Delfin
a) skoki „delfinowe” z odbicia od dna na płytkiej wodzie
b) delfinowe ruchy nóg przy ścianie pływalni (z głową nad powierzchnią, z twarzą zanurzoną)
c) pod wodą w poślizgu na piersiach lub na boku , delfinowe ruchy nóg ( z ramionami wzdłuż tułowia, z ramionami za głową)
d) imitacyjne ruchy ramion w opadzie, na lądzie
e) jw. w wodzie o głębokości do pasa, w miejscu i w ruchu
f) pływanie samymi nogami z deską i bez, z ramionami z przodu
g) łączenie ruchów ramion z oddychaniem, w wodzie o głębokości do pasa, w miejscu i w ruchu
h) pływanie samymi nogami z włączaniem pojedynczego ruchu ramion w dowolnym momencie (w bezdechu)
i) przepływanie krótkich odcinków trzema lub więcej ruchami nóg przypadającymi na jeden cykl pracy ramion
j) pływanie delfinem z pełną synchronizacją ruchów nóg i ramion w bezdechu
k) pływanie delfinem trzyuderzenioym
l) pływanie delfinem dwuuderzeniowym, oddychanie co jeden i co dwa ruchy ramion

3. Ratownictwo wodne
a) holowanie tonącego (z chwytem za brodę, za doły pachowe, pod ramiona)
b) uwalnianie się od chwytów
c)wyciąganie tonącego z wody
d) posługiwanie się kołem ratunkowym i rzutką
 
Opracowała: mgr K. Milena Walkiewicz

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie