Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Wykorzystanie dużej piłki

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 2042 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zaprezentuj w naszym informatorze swoją jednostkę ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

Ćwiczenia z dużymi piłkami są doskonałym urozmaiceniem lekcji wychowania fizycznego; wpływają pozytywnie na atmosferę lekcji, wyzwalają pozytywne emocje - sprzyjają dobremu nastrojowi uczniów, stwarzają atmosferę zabawy.

Piłki muszą być dostosowane do wysokości ciała ćwiczących tak, aby siedząc na piłce w naturalny sposób dotykać stopami podłoża (w siadzie na piłce kolana nie mogą być ustawione wyżej niż biodra)
Ćwiczenia wykonywane z dużą piłką gimnastyczną pozwalają na rozluźnienie napiętych mięśni kręgosłupa: kulanie, przetaczanie, utrzymywanie równowagi z różnym ułożeniem nóg i ramion ułatwia rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni, które trudno uaktywnić bez takiego przyboru. Dobierając odpowiednie ćwiczenia działamy na odpowiednie partie mięśniowe mając zawsze dodatkowy punkt podparcia na piłce.
Efektywność ćwiczeń wypływa w dużej mierze z konieczności utrzymywania równowagi podczas ruchu.
Cele lekcji z wykorzystaniem piłek „Fit- ball”, to przede wszystkim:
· Wzmocnienie mięśni
· Poprawa koordynacji i koncentracji
· Zwiększenie stabilności ciała
· Doskonalenie równowagi
· Kształcenie prawidłowej postawy
· Integracja obu półkul mózgowych

Zastosowanie piłek „Fit-ball” w szkole:
- w lekcji wychowania fizycznego - jako główny przybór w jednostce lekcyjnej, lub w części lekcji (np. w części głównej lub tylko końcowej jako środek pozwalający uzyskać efekt relaksacji i odprężenia)
- nadają się świetnie do różnego rodzaju obwodów ćwiczebnych
- wraz z piłką możemy wykorzystać do ćwiczeń inne przybory, np. laski gimnastyczne
- w gimnastyce korekcyjnej

Przykładowe ćwiczenia:
1. Pozycja wyjściowa: siad na piłce, nogi w rozkroku ustawione na szerokość bioder, zgięte. Stopy lekko skierowane na zewnątrz. Plecy proste.
Ruch: unoszenie naprzemienne ramion w górę i przed siebie.
2. Pozycja wyjściowa; j.w., ręce oparte na udach.
Ruch: Unosimy biodra w górę i zatrzymujemy ruch - utrzymując kontakt z piłką.
3. Pozycja wyjściowa: j.w., ręce na biodrach
Ruch: Krążenie bioder
4. Pozycja wyjściowa: j.w.,nogi ugięte, kolana na szerokość bioder
Ruch: Prostujemy na przemian prawą i lewą nogę w przód
5. Pozycja wyjściowa: j.w.,
Ruch: Przechodzimy do leżenia tyłem na piłce i wracamy do pozycji wyjściowej – do siadu na piłce
6. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem na piłce, nogi zgięte, kolana na szerokość bioder,
Ruch: Prostujemy lewą nogę w przód z jednoczesnym uniesieniem prawej ręki w górę, na przemian w drugą stronę.
7. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem na piłce
Ruch: przetoczenie (bokiem leżąc na piłce) do pozycji leżenia przodem
8. Pozycja wyjściowa: przysiad podparty ręce ułożone na piłce.
Ruch: Przetoczenie na piłce do leżenia przodem
9. Pozycja wyjściowa: podpór przodem na piłce, uda, lub podudzia na piłce
Ruch: Ugięcie i wyprost ramion „pompka”

Magdalena Pawłowicz

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie