Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Jakie korzyści przynosi racjonalne pływanie?

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 2642 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zadzwoń do Nas!* - tel. 606-...-... ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

Pływanie jest formą aktywności ruchowej, która ze względu na ogromne walory zarówno rekreacyjne, utylitarne i zdrowotne powinno zajmować szczegolne miejsce w wychowaniu fizycznym i rekreacji ruchowej dzieci i dorosłych. Należy propagować tę formę ruchu wśród dzieci i dorosłych poprzez uświadamianie im sensu i powodu dla którego warto pływać. Przedstawione w niniejszym artykule korzyści płynące z racjonalnego uprawiania pływania powinny zachęcić do uczenia się pływania, na które nigdy nie jest za póżno i do podejmowania tej aktywności ruchowej przez całe życie bez względu na stopień sprawności ruchowej.

Ruch w środowisku wodnym, racjonalne pływanie oprócz niezaprzeczalnych walorów rekreacyjnych przynosi szereg korzyści zdrowotnych i kompensacyjno - korekcyjnych. Walory pływania wynikają ze swoistych cech środowiska wodnego oraz z ich oddziaływania na organizm człowieka. Pływanie to przede wszystkim aktywny ruch w wodzie, a ruch poprawia i doskonali funkcjonowanie układów biologicznych organizmu oraz wpływa pozytywnie na psychikę człowieka. Dzięki wysiłkowi związanemu z oddychaniem, mięśnie klatki piersiowej wzmacniają się a pojemność życiowa płuc rośnie. Organizm człowieka jest bardziej dotleniony. Dzięki wyporności wody, wyczuwalnie zmniejsza się ciężar ciała w wodzie i można wykonywać ruchy swobodnie w sposób odciążony.
     Horyzontalne, poziome ułożenie ciała ułatwia krążenie krwi, gdyż nie musi ona być pompowana do góry z siłą przeciwdziałającą sile grawitacji. Pływanie usprawnia więc krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne i umieszczone w nich zakończenia nerwowe oraz poprawia pracę serca. Wszystko to poprawia przemianę materii i przyspiesza kurację odchudzającą. Działanie wody na skórę połączone jest z oddziaływaniem termicznym. Wysokie przewodnictwo cieplne wody, ktora ma temperaturę znacznie niższą niż ciało pływaka, zwiększa odporność organizmu na zmiany temperatur. Wszystkie bodżce działające na czlowieka plywającego mają inny charakter i wymiar niż podczas działań na lądzie. Zmusza to centralne ośrodki nerwowe do funkcjonowania odmiennie, są one aktywne, ale inaczej niż na lądzie co pozwala im na wypoczynek i dlatego po pływaniu czujemy się zrelaksowani i wypoczęci.
     Pływanie uprawiane racjonalnie uodparnia organizm, zapobiega zachorowaniom, zwiększa wydolność organizmu i opóżnia pojawianie się oznak starzenia. Działanie wody ujędrnia i wygładza naskórek.
     Pływanie ma szcególne znaczenie w profilaktyce wad postawy dzieci i młodzieży, wzmacnia ono gorset mięśniowy kręgosłupa i rozciąga przykurczone miśnie, odciąża zmęczony kręgosłup. Środowisko wodne jest doskonałym miejscem do wykonania wielu ćwiczeń, ponieważ utrata ciężaru ciała po zanurzeniu w wodzie umożliwia wykonanie wielu zadań niemożliwych lub bardzo trudnych do wykonania na lądzie. Rozlużnienie mięśni charakterystyczne dla swobodnego ułożenia ciała na powierzchni wody sprzyja korzystnym dla celów kompensacji obszernym ruchom w stawach, powiększającym zakres tych ruchów.
     Pływanie harmonijnie rozwija całe ciało, gdyż aktywizuje więcej grup mięśniowych niż jakakolwiek inna dyscyplina sportowa, jest gimnastyką dla mięśni i stawów, zmniejsza napięcie mięśniowe pobudzając jednocześnie prawidlowy rozwój gorsetu mięśniowego oraz aparatu kostno - stawowego, wspomaga proces rehabilitacji np. u dzieci z dolegliwościami kostno - stawowymi, korzystnie oddziaływując na ruchomość stawów. Pływanie wpływa korzystnie na ogólny rozwój psychofizyczny i sprawność dzieci, kształtuje u nich podstawowe cechy motoryczne: siłę, szybkość, wytrzymałość, wyrabia pożądane cechy osobowościowe np. odwagę, zdyscyplinowanie, wpływa rownież na rozwój społeczny: zgodne współdziałanie w zespole, odpowiedzialność za drugą osobę znajdującą się w wodzie. Jest doskonałą formą spędzania czasu wolnego.
     Pływanie jest zatem formą aktywności ruchowej, która wszechstronnie oddziaływuje na organizm człowieka, zapobiega niektórym schorzeniom i poprawia stan zdrowia, odpręża i relaksuje. Można je uprawiać dla przyjemności i rozrywki przez całe życie bez względu na przejawiany stopień sprawności. Umiejętność pływania zapewnia bezpieczne przebywanie i korzystanie z uroków basenu czy innych dozwolonych do użytku kąpielisk, chroni przed wypadkami utonięć. Na nauczanie pływania nigdy nie jest za póżno, jednak im wcześniej podjęte, tym łatwiej pozbyć się lęku przed wodą i szybciej opanować sztukę pływania.

Opracowała: mgr Bożena Kur

nauczyciel wychowania fizycznego
w Gimnazjum Nr 3 Żorach

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie