|
Zestaw ćwiczen śródlekcyjnych
Waźnym elementem walki ze zmęczeniem szkolnym są przerwy śródlekcyjne.Uczeń spędza w szkole kilka godzin dziennie w pozycji siedzącej, niewygodnej , w bezruchu. Pozycja ta sprzyja przedwczesnemu pojawieniu się zmęczenia, zwłaszcza u uczniów młodszych.Uczeń przybiera niedbałą postawę , garbi się , przechyla i kręci w ławce. Są to tylko odruchy obronne organizmu, zmuszonego do bezruchu.Z pełnym zaufaniem ćwiczenia moźna powieźyć kaźdemu nauczycielowi. Nawet jeśli popełni on drobne błędy metodyczne , to ujemny bodźiec bedzie tak znikomy , źe nie zawaźy na na rozwoju ucznia. Przedstawiam kilka zestawów ćwiczeń śródlekcyjnych , które moźna wykorzystać podczas lekcji w szkole.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń trzeba otworzyć okna gdyź pod wpływem intensywnego ruchu wzmaga się czynność oddechowa , a zaleźy nam na dobrej wentylacji płuc,a tym samym na dotlenieniu mózgu.
Zestaw 1
1. Marsz w miejcsu z obszernymi ,swobodnymi wymachami ramion. 2. Przysiady w miejscu(4-5) z unoszeniem rąk w górę podczas wstawania. 3. W staniu skłon tułowia w bok w prawą i lewą stronę - po 3, 4 skłony. 4. Lekki trucht w miejscu.
Zestaw 2
1. Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. 2. Stanie w rozkroku- wymachy ramion w przó i w tył. 3. Podskoki obunóz w miejscu. 4. Siadanie i wstawanie z krzesła.
Zestaw 3
1. Podskoki w bok z przenoszeniem cięźaru ciała z prawej nogi na lewą. 2. W rozkroku odrzut ramion w górę w skos(3-4 razy). 3.Z postawy przysiad skulony. 4. Postawa- wznos ramion w górę - wdech nosem- opust ramion - wydech ustami.
Zestaw4.
1.W rozkroku obszerne krąźenia tułowia (w lewo i prawo), ręce w bok. 2.Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, ręce uniesione w przód z krąźeniem w nadgarstkach. 3.Rozkrok ramiona w bokk , skręty tułowia. 4. Z postawy przysiad z dotknięciem ręką swojego ćwiczącego sąsiada.
Zestaw 5
1. Podskoki jednonóź w miejscu, raz na prawej raz na lewej nodze. 2. Postawa ramiona skurcz dłonie na ramionach- krąźenia ramion w przód i w tył. 3. Przysiady -6x 4.Siad na krześle -wstanie -wdech nosem , siad - wydech ustami.
Zestaw 6
1. Podskoki w miejscu - rozkrok - zeskok 2. Postawa ramiona na karku - naprzemianstronne prostowanie ramion w bok. 3. Marsz w miejscu ramiona w tył - klaszczemy dłońmi. 4. Postawa wdech- nosem, przysiad skulony- wydech ustami.
Zestaw 7
1. Gdy nauczyciel podnosi rekę w górę uczniowie wstają, gdy opuszcza chowają się pod ławkę, na klaśnięcie siadają poprawnie w ławce z rękami opuszczonymi w dół. 2. Stanie w rozkroku chwyt lewego ucha prawą ręką i odwrotnie- chwyt wykonuje się od tyłu z silnym odprowadzeniem łokcia ku tyłowi. 3. Podskoki w miejscu wysokie - niskie. 4. Wysuwanie brody i wciąganie powietrza z odchyleniem glowy w tył i lekkim uwypukleniem klatki piersiowej.
Krystyna Brydniak |
INFORMACJE O PREZENTACJI Ostatnią zmianę prezentacji wykonał: Szkolnictwo.pl. IP autora: 83.21.195.174 Data utworzenia: 2008-09-01 21:43:05 Edycja: Edytuj prezentację. HISTORIA PREZENTACJI Szkolnictwo.pl (83.21.195.174) - Prezentacja (2008-09-01 21:43:05) - Edytuj prezentację.
|
|
|