Aktualna kategoria: Wiadomości »
26 października 2023
» Trening w domu – czy może ...
Trening w domu – czy może dać widoczne efekty?
Wykonywanie treningów w domu jest w stanie zapewnić spodziewane efekty. Podstawą jest jednak odpowiednie żywienie, silna wola, umiejętnie wykonywane ćwiczenia i odpowiedni sprzęt ułatwiający dojście do wymarzonej formy.
Artykuł sponsorowany
Trening w domu – bezpłatna, dostosowana do Twoich potrzeb i możliwości aktywność
Wykupienie karnetu na siłownię, na zajęcia z trenerem personalnym czy grupowe zorganizowane ćwiczenia daje dość dużo motywacji. Człowiek zdaje sobie bowiem sprawę z tego, że pieniądze na określoną aktywność sportową już wydał, a nie chcąc być stratnym, podejmuje się wyzwania. Zazwyczaj tak to właśnie wygląda, co z oczywistych powodów ma swoje plusy. Poza tym, każdy trening pod okiem specjalisty jest udany, wykonany prawidłowo i z zachowaniem wszystkich, niezbędnych zasad.
Ćwiczenia w domu są jednak darmowe, całkowicie bezpłatne. Nie trzeba nawet wychodzić na zewnątrz, by dostać się do klubu fitness czy innego rodzaju szkoły. To rozwiązanie jest zatem bardzo wygodne, szczególnie dla tych, którzy mają ograniczony czas wolny w ciągu dnia. Co więcej, porę na trening możesz wówczas wybrać samodzielnie, dostosowując ją do pozostałych obowiązków.
Jeśli jednak martwisz się, że w domu nie będziesz miał dostępu do profesjonalnego sprzętu, zainwestuj w uniwersalne, niedrogie akcesoria, takie jak ekspandery. Przykłady wskazanych przyrządów do ćwiczeń znajdziesz tutaj: https://sportano.pl/akcesoria-treningowe/ekspandery-do-cwiczen. Odpowiednie wyposażenie będzie wszechstronne i oddziałuje na różne partie mięśniowe. Z powodzeniem zastąpi więc sprzęty, które można znaleźć na siłowni.
Istotne jest również to, że musisz wykazać się silną wolą. Podczas domowych treningów nie towarzyszy Ci bowiem nikt, kto Cię zachęci czy zmusi do aktywności fizycznej. Sam będziesz musiał pilnować tego, by w ciągu tygodnia wykonać odpowiednią ilość ćwiczeń. Możesz jednak być pewien, że gdy pojawią się pierwsze efekty, będziesz z siebie bardzo dumny. A to da Ci wystarczającą motywację do kolejnych powtórzeń.
Spodziewane efekty ćwiczeń i treningów w domu – co je zapewnia?
W dobie Internetu, do sieci wrzucanych jest bardzo dużo różnych filmików i instruktaży. Znajdź trenera, który dokładnie tłumaczy zasady poprawnie wykonywanych ćwiczeń. Jest to niesamowicie ważne, ponieważ zaniedbanie tej kwestii grozi kontuzją. Jeśli treningi, na przykład siłowe lub oporowe, będziesz wykonywał nieumiejętnie, nie tylko nie przyniosą one spodziewanych efektów. Z dużą dozą prawdopodobieństwa – po prostu Ci zaszkodzą.
Spodziewane efekty zaplanowanych treningów uzyskasz wtedy, gdy jakość ćwiczeń będzie na wysokim poziomie, a codzienne żywienie zbilansowane i zdrowe. Jeśli więc chcesz w dość szybkim czasie poprawić kondycję i gibkość lub wzmocnić mięśnie, musisz zwrócić uwagę na to, co jesz w ciągu dnia. Bez względu na rodzaj wykonywanych treningów, odstaw fast foody, wysoko przetworzone produkty, słodkie napoje, słodycze, białe pieczywo, no i oczywiście używki.
Sprzęt pomocny w trakcie domowych treningów – przykłady
Trening w domu może mieć charakter siłowy, oporowy, skupiać się na rozciąganiu lub elementach cardio. Rodzaj ćwiczeń powinieneś dostosować do swoich potrzeb i możliwości, by w dalszej kolejności móc dobrać do nich odpowiednie sprzęty i akcesoria.
Jeśli planujesz skupić się na jodze lub pilatesie, a więc wzmocnić mięśnie i popracować nad gibkością – potrzebujesz specjalnej maty, ewentualnie kostki do jogi. Jeśli jednak zależy Ci na spalaniu kalorii, powinieneś zaopatrzyć się w dres i specjalne buty do biegania, by w razie czego móc uprawiać także jogging. Kiedy zaś planujesz pracę nad poszczególnymi partiami mięśniowymi, potrzebujesz taśm oporowych lub ciężarów. Wiedz jednak, że hantle mają różną wagę i wielkość. Przegląd najczęściej zamawianych możesz znaleźć tutaj: https://sportano.pl/sprzet-do-treningu-silowego/hantle.
Podsumowując, jeśli planujesz trenować w domu, pamiętaj o odpowiedniej motywacji, silnej woli, specjalnym sprzęcie, umiejętnym wykonywaniu ćwiczeń i racjonalnym żywieniu. Łącząc wszystkie wymienione elementy, możesz spodziewać się szybkich i zadowalających efektów!
