Lekcja: "127. Sprawność i higiena układu ruchu człowieka"
Ćwiczenia aerobowe
Bieg przełajowy
Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia przy wykorzystaniu dużej ilości tlenu, które są najkorzystniejszą formą ćwiczeń dla osób pragnących schudnąć. Poza tym zwiększają przede wszystkim wydolność serca i płuc, co działa korzystnie na pracę mięśni poprzez sprawniejsze dostarczanie do nich krwi. Podczas ćwiczeń człowiek głęboko oddycha, więc zwiększa się poziom wymiany tlenowej, co z kolei ułatwia spalanie tłuszczu w tkankach, poprawia samopoczucie i myślenie oraz zwiększa wydajność. Podczas ćwiczeń nasileniu ulega pocenie się, co jest korzystnym zjawiskiem, ponieważ z organizmu uwalnia się więcej toksyn (np. mocznik). Podczas ćwiczeń węglowodany (cukry) spalają większe ilości tłuszczów.