Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Nauka rzutu oszczepem

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 3850 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zaprezentuj w naszym informatorze swoją jednostkę ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

 
Cel dydaktyczny: nauka chwytu i ustawienia ciała.
Cel wychowawczy: wdrażanie do zachowania bezpieczeństwa i samokontroli.


I.Część wstępna

Zbiórka:
- przypomnienie zasad bezpieczeństwa
Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące:
- w truchcie
krążenia prawą ręką w przód –6x
krążenia lewą ręka w przód
krążenia prawą ręką w tył
krążenia lewą ręką w tył
krążenia naprzemianstronne P i L ręką
co dwa kroki dotknięcie podłoża na przemian P i L ręką
krok przeplatany
- w miejscu z oszczepem
oszczep na barkach dłońmi trzymamy oszczep na szerokości barków
- skręty w postawie -6x
- skłony z wypchnięciem bioder
- skręty w opadzie tułowia
oszczep trzymany w dłoniach na szerokości barków , ręce wyprostowane
- przenoszenie rąk do przodu i do tyłu – 6x
- skrętoskłony z dotknięciem kostki i wyprost, ręce w górę
- przełożenie nóg nad trzymanym oszczepem z przodu i przejście z powrotem
oszczep trzymany w prawej wyprostowanej ręce, wykonujemy skręty nadgarstka
oszczep trzymany w lewej wyprostowanej ręce, wykonujemy skręty nadgarstka

II. Część główna

rzut w miejscu oburącz znad łowy, nogi w lekkim rozkroku
rzut oburącz znad łowy, nogi w wykroku 6x P i L nogą
rzut oburącz do celu najlepiej gdy cel będzie na wzniesieniu
rzut jednorącz z nad głowy P i L ręką do celu
rzut po jednym kroku P i L ręką
rzut po jednym kroku oburącz
rzuty oburącz w marszu
rzuty P i L ręką w marszu po dwóch krokach
prawidłowy chwyt i ustawienie – pokaz
sposoby trzymania
trzymanie oszczepu w marszu, truchcie i biegu
trzymanie oszczepu w marszu i odprowadzenie
zabawa w berka z utrwaleniem postawy wyrzutnej
rzuty z pozycji wyrzutnej z miejsca
rzuty z dwóch kroków ręka odprowadzona
rzuty z 4/5 kroków z odprowadzeniem
rzuty z przeskoku skrzyżnego
rzuty z marszu z odprowadzeniem zakończone krokiem skrzyżnym
rzuty z truchtu z odprowadzeniem zakończone krokiem skrzyżnym
wymierzenie rozbiegu, znaki kontrolne, 5 kroków odprowadzenia
rzut pełną techniką

II.Część końcowa

- Gry i zabawy uspokajające.
- Ćwiczenia rozciągające w parach
- Ocena własnych umiejętności

Opracowała: C Czarnecka

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie