Trening
TreningTrening – proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych. Pojęcie treningu obejmuje także naukę nawyków ruchowych związanych z daną dyscypliną
sportu
. Poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można również kształtować pewne cechy morfologiczne np. zwiększać masę
mięśniową
czy redukować poziom
tkanki tłuszczowej
. Trening wytrzymałościowy powoduje natomiast zmiany w czynności układu krążenia, układu oddechowego oraz w procesach metabolicznych. Pod wpływem regularnych ćwiczeń wzrasta pojemność życiowa płuc oraz ich możliwa maksymalna wentylacja. Dzięki treningowi wzrost wentylacji jest mniejszy niż przed nim, przy tym samym obciążeniu organizmu. Poprawia się pobieranie tlenu, głównie poprzez pogłębienie oddechów bez zwiększania ich częstości, a także zdecydowanie lepsze jest wykorzystywanie tlenu zawartego we wdychanym powietrzu. Zmiany w układzie krwionośnym obejmują wzrost pojemności minutowej serca związanej z poprawą jego objętości wyrzutowej, czasem obserwowany jest także przerost mięśnia sercowego. Trening ogranicza wysiłkowe zmiany w dystrybucji krwi w organizmie – zmniejszenie przepływu przez naczynia przewodu pokarmowego jest słabiej zaznaczone, natomiast pomniejszony zostaje przepływ krwi w skórze. Ćwiczenia fizyczne poprawiają pracę gruczołów wydzielania zewnętrznego, a tym samym głównym sposobem oddawania ciepła staje się droga parowania. Trening wytrzymałościowy powoduje również zmiany w samych mięśniach. Zwiększa się pobieranie przez nie tlenu z przepływającej w naczyniach krwionośnych krwi. Zachodzą zmiany enzymatyczne w cyklach biochemicznych, przez co zmniejsza się szybkość rozkładania zawartego w mięśniach glikogenu, wydajniejsze natomiast staje się uzyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Dzięki temu zmniejsza się produkcja kwasu mlekowego i jego gromadzenie w mięśniach, a także możliwa jest dłuższa praca mięśni, gdyż zapasy węglowodanów są wolniej likwidowane. Zwiększone zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe powoduje większe ich uwalnianie z tkanki tłuszczowej. U ludzi wytrenowanych glikogen w mięśniach zgromadzony jest w większych ilościach.
Inne hasła zawierające informacje o "Trening":
Trening
Mężczyzna
podczas Treningu.Trening – proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku ...
Buddyzm tybetański
Jeffrey, Śmierć, stan pośredni i odrodzenie w buddyzmie tybetańskim, Wydawnictwo A,
1999
↑
http://yeshekhorlo.mahajana.net/category/Trening-dzogczen/o-dzogczen-w-skrocie/
- Terminologia używana w dzogczen, dostęp 10.12.2009↑ Longchen Rabjam, Tulku Thondup, ...
Astronauta
program
Interkosmos
z pierwszą grupą 6 kosmonautów z
krajów socjalistycznych
, kolejna rozpoczęła Trening w
1978
. Również w
1978
Europejska Agencja Kosmiczna
wybrała 4 astronautów ...
Boks
...
Ascetyzm
Ascetyzm, Asceza (
gr
. ἄσκησις askesis - pierwotnie "ćwiczenie, Trening" ) - dobrowolne, czasem radykalne wyrzekanie się i ograniczanie przyjemności,
wstrzemięźliwość
, ...
Karnityna
zwykle zaleca się 100 mg – 2 g na dobę. Przy ciężkich Treningach optymalna dawka powinna wynosić 1g.Suplementację zaleca się u:wegetarianstosujących forsowny Treningpracujących ciężko ...
Kyūdō
strzelają zwykle dwa razy w ciągu rundy, haya używa się jako pierwszej strzały.Trening kyudoŁucznicy zakładają na prawą rękę
rękawicę
zwaną yugake. Yugake zazwyczaj produkuje ...
Joga
i koła wcieleń (reinkarnacja,
samsara
) z których
wyzwolenia
dokonuje się przez odpowiedni Trening ciała, przestrzeganie zasad etycznych, skupienie (
medytację
) i
ascezę
. Joga zajmuje się ...
Karate
空手, karate) –
sztuka walki
powstała na
Okinawie
.Spis treści1 Etymologia2 Informacje ogólne3 Trening4 Style5 Linki zewnętrzne EtymologiaDosłownie słowo to oznacza obecnie "pusta (naga, bez ...
Taekwondo
kontynentalne. Komendy i poleceniaTaekwondo uważane jest za dziedzictwo kulturowe Korei, dlatego na Treningu oraz na zawodach stosuje się przeważnie terminologię oryginalną, w języku koreańskim[14]. ...
Inne lekcje zawierające informacje o "Trening":
013b. Kultura, religia i nauka starożytnej Grecji (plansza 17)
obywateli miasta, którzy podzieleni na grupy wiekowe mieli określony czas przeznaczony na Trening. Igrzyska olimpijskie jednoczyły polis i ich mieszkańców.
...
14. Role społeczne i organizacyjne (plansza 6)
>
Role społeczne
Przygotowanie do większości ról społecznych zaczyna się we wczesnym dzieciństwie. Trening roli przebiega na ogół nieświadomie i niedostrzegalnie. Dzieci np. bawią się ...
06. Rynek pracy (plansza 12)
starannie przygotowaną aplikację i oczywiście UCZESTNICZ w rozmowach kwalifikacyjnych – pamiętając, że Trening czyni mistrza.
...
|