Lekcja: "127. Sprawność i higiena układu ruchu człowieka"
Rozgrzewka
Układ krążenia
Ćwiczenia fizyczne powinny być poprzedzone rozgrzewką, która pozwoli na sprawniejsze wykonywanie ćwiczeń i zmniejszy ryzyko wystąpienia możliwych kontuzji. Podczas rozgrzewki zesztywniałe mięśnie i stawy ulegają rozluźnieniu, a układ krążenia i oddechowy ulegnie poprawie. Rozgrzewka powinna obejmować wyginanie stawów kończyn, tułowia i szyi oraz rozciąganie różnych partii mięśni. Rozgrzewka może być zaplanowana i przeprowadzana zarówno przez siebie samego, jak i trenera (lub inną osobę zajmującą się sprawnością fizyczną), który zaplanuje ją odpowiednio pod określone ćwiczenia oraz wskaże możliwe nieprawidłowości w jej wykonywaniu lub też doradzi, czy też udzieli wskazówek.
Układ krążenia
